Hatha Yoga
A favore della longevità e qualità della vita
Hatha Yoga è l’arte dell’ascolto, L’osservazione del corpo e delle sue energie, sviluppa la conoscenza, Dal momento che conosci il corpo, la mente, le emozioni, puoi intervenire, gestire, modificare e migliorare la tua vita. attraverso l’esperienza dell’intera area della personalità umana, in direzione di un’armonia e un’equilibrio nella vita.
Condotto da:
Dr.Stefano Pagnanelli (Sattwa Sannyasin) Fisioterapista e Yoga Master.
Dr.ssa Irene Pagnanelli Psicologa e Psicoterapeuta e Yoga Master
Sig. Riccardo Pastocchi – Naturopata e Insegnante di Yoga
Sedi - Giorni - Orari -
MACERATA..v.G. Falcone 8 F.
MARTEDI’ ore 08.15 o 17.30 o 19.00 –
GIOVEDÌ ore 08.15 o 17.30
VENERDÌ’ ore 19.00
LUNEDI’ e MERCOLEDÌ’ ore 09.00 (Yoga Terapia)
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CIVITANOVA M. v. F. Filzi,72
LUNEDI’ ore 17.30 e 19.00
MERCOLEDÌ’ ore 19.00
(i giorni e gli orari dei corsi potranno essere aggiornati sulla base ai partecipanti).
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RECANATI v. Nazario Sauro,40
MARTEDÌ’ e GIOVEDÌ’ ore 18.30 e 20.15 –
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HATHA YOGA che cose'?
Hatha Yoga è l’equilibrio delle dualità della vita. Nel corpo fisico l’integrazione fra il lato destro e sinistro, anteriore e posteriore, alto e basso. Nella dimensione mentale l’equilibrio fra l’emisfero destro e sinistro, nelle emozioni la gestione di amore e indifferenza. E la miriadi delle dualità presenti nella nostra vita.
Il termine sanscrito Hatha deriva da due radici sanscrite: Ha e Tha.
HA esprime le qualità solari, il maschile, l’energia vitale, la volontà l’estroversione, l’azione.
THA esprime l’energia lunare, il femminile, la passività, la riflessione, l’emotività, l’introversione,
HATHA è il processo di equilibrio, della parte operativa e quella ricettiva e accogliente. Pingala e Ida Nadi, si riflettono sul piano fisico e mentale determinandone una funzione equilibrata. Il prevalere di un flusso sull’altro, comportano uno squilibrio. La prevalenza Pingala Nadi, genera un eccesso di azione, una iperattività. D’altro canto l’eccesso di Ida Nadi, comporta troppa passività isolamento dal mondo ed introversione. Sushumna Nadi emerge da un rapporto equilibra tra Pingala ed Ida Nadi, ed è la via connessa ad una coscienza superiore.
YOGA dalla radice sanscrita “Jug” significa unione, La congiunzione delle qualità, solari e lunari, per giungere ad una integrazione delle dualità, sviluppando equilibrio ed armonia nella personalità umana, fisica e vitale, mentale, emozionale e relazionale.
Nadi i nadi sono flussi di energia e coscienza presenti nel corpo pranico o immateriale, Le antiche scritture riferiscono della presenza di 72.00 nadi diffuse in pranamaya kosha e manomaya kosha, la dimensione energetica e mentale. Le tre nadi principali sono:
Pingala – Ida – Sushumna. Pingala nadi è il flusso di energia che conduce le qualità solari, mentre Ida nadi è il flusso di coscienza che trasporta le qualità lunari.
Pingala e Ida Nadi Seguono un percorso sinusoidale lungo il canale sottile contenuto nell’asse vertebrale. Ad ogni loro punto di incontro, si genere un vortice di coscienza e di energia, i 6 chakra, più uno il settimo. Hatha Yoga è la via sommato psichica, l’esperienza del corpo fisico, le energie le energie vitali in connessione alla mente e del loro equilibrio.
Il sistema di Hatha Yoga si compone di cinque pratiche fondamentali:
shat Karma – asana – pranayama– mudra – bandha.
SHAT KARMA le sei pratiche di pulizia e purificazione.
Net – Dhauti – Basti – Nauli – Kapalbhati – Trataka.
Le prime tre purificano a livello fisico le ultime tre a livello sottile e pranico.
ASANA lascia emergere le potenzialità fisiche e vitale connesse alla mente.
PRANAYAMA L’esperienza del corpo pranico attraverso il respiro.
BANDHA L’attivazioni dei circuiti energetici in connessione con pranayama e mudra.
MUDRA i gesti psichici connessi alla dimensione fisica, energetica e simbolica.
Pratiche aggiuntive:
YOGA NIDRA il beato rilassamento, il senso della pace interiore.
YAMA e NIYAMA l’armonia della relazione sociale e con sé stessi.
Il corpo
Il corpo è un gioiello che respira, sente, agisce, vive. Il corpo è il tuo maestro sa cosa fare, come funzionare, lasciando che la corrente vitale accompagni la vita. Siedi accanto alla sua saggezza primordiale, fanne esperienza e lasciati accompagnare. Hatha Yoga è un eccellente strumento di connessione e comprensione della dimensione fisica e vitale, unitamente agli aspetti cosmici. La mente diviene focalizzata attraverso l’osservazione delle sensibilità corporee, il respiro, i ritmi corporei, la consapevolezza del flussi pranici in relazione ai cicli comici, solari e lunari.
(Stefano Sattwa Sannyasin )
Indicazioni
Il sistema di HATHA YOGA include:
Dimensione fisica o Annamaria Kosha
– La conoscenza del corpo e le sue funzioni.
– Flessibilità e forza dell’apparto osteo- muscolo-articolare.
– Riequilibra la postura
– Regola e migliora la funzionalità degli organi interni.
– Rafforza il sistema immunitario
– Alimenta la longevità e la qualità della vita.
Dimensione vitale energetica o pranica Pranamaya Kosha
Il respiro conduce energia, nutre ogni aspetto della personalità umana, il prana contenuto nell’aria che respiriamo è il carburate della vita.
Dimensione mentale o Manomaya Kosha
– Riduce lo stress, rilassa l’eccesso di tensioni fisiche e mentali.
– Sviluppa la concentrazione e la chiarezza mentale.
– Migliora il riposo notturno.
– La mente diviene più focalizzata.
– Induce all’esplorazione della propria interiorità.
Dimensione simbolica
– Connette il microcosmo umano con lil grande cosmo da cui la vita ha avuto origine ed è parte di un tutto.
Progressione e completamento.
Hatha Yoga oltre alla espressione della dimensione corporea, è molto più di una serie di posizioni fisiche, un viaggio di scoperta e crescita interiore, di libertà ed espansione. Yoga è scienza, conoscenza ed arte del saper vivere nella gioia e bellezza. Hatha Yoga si completa e proceda nel:
Karma Yoga, l’azione ed il lavoro come crescita personale ed armonia nella vita.
Rāja yoga l’esplorazione e la gestione dei contenuti della mente attraverso il processo della meditazione.
Bakti Yoga la conoscenza e la gestione equilibrata dei sentimenti e delle emozioni.
Nada e Mantra Yoga l’energia dei suoni cosmici primordiali evocati attraverso la voce umana.
Yama i principi universali di relazione con il mondo
Niyama i principi individuali di relazione con sé stessi.
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